Breathwalk

1FA8714B-0D56-4BE0-A415-028A343B140B_edi

Breathwalk är en utveckling av kundaliniyoga, där yogan förs ut i naturen och görs till fot.

​Breathwalk påverkar kondition, cirkulation, hormonbalans, hjärtrytm, lungkapacitet och emotionell balans positivt. Kombinationen av olika andningstekniker, gång och medveten uppmärksamhet ger klarhet och lugn.

Genom att balansera upp kroppen och öppna upp bröstet avlastar breathwalken kroppen och ger lättnad åt ansträngda muskler och leder. Övningar för rygg och bröst underlättar andningen och ger en friskare rygg. Syresättningen och cirkulationen i kroppen ökar vilket påverkar hela kroppen positivt. Andningsövningarna ger bättre lungkapacitet och påverkar humöret. Långsam djupandning sänker nivån av stresshormoner i kroppen.

En breathwalk varar oftast i ca 75 minuter. Den är indelad i flera moment.

 

  • Uppvärmningen görs med några andningskoordinerade rörelseövningar från kundaliniyoga vilket innebär att den vänder sig till både muskler och hjärna. Vi kommer i kontakt med oss själva.

  • I nästa steg börjar vi gå. Under några minuters promenad känner vi in kroppen och korrigerar vår hållning.

  • Vidare under promenaden går vi i Breathwalk-intervaller där vi använder oss av olika andningsmönster för att uppnå en viss effekt som lugn, fokus, energi m.fl. Stunderna av andningsmönster som är koordinerade med våra steg varvas med promenad då vi andas våra vanliga andetag. Breathwalk-intervallerna gör oss koncentrerade i oss själva.

  • Mot slutet av promenaden slår vi av på takten så att vi varvar ner. Här öppnar vi upp oss igen för att ta in alla intryck omkring oss vilket ger balans för sinnet. När vi promenerat klart stannar vi till för att stretcha musklerna så att även de återfår sin balans.

  • Avslutningsvis gör vi en guidad meditation med målet att koppla samman oss själva och den effekt vi just skapat genom vår Breathwalk.

Tips: 

Tänk på att klä dig i lager på lager så att du lätt kan ta av och lägga till kläder beroende på väder. Vi står stilla i slutet under meditationen och då är det skönt att ha en varm tröja. Vi går i alla väder, även regn så ta regnkläder om det ser ut att kunna regna.

Ha sköna skor som sitter ordentligt på fötterna.

Ha händerna och armarna fria, bär inga väskor/ryggsäck.

Stäng av din mobiltelefon så att inte du och gruppen störs av ringsignaler.

 

Tänk på att:

1. Du behöver själv ha en olycksfallsförsäkring
2. Du kommer delta i en fysisk aktivitet och om du tror att den kan påverka din hälsa på ett sätt som gör att du bör rådfråga din läkare eller annan profession, är du själv ansvarig för det. Detta gäller framförallt om du har epilepsi eller diagnos i hjärta eller hjärna. De allra flesta kan ändå delta, men jag ber dig rådfråga läkare för ditt bästa ♥ 

Självklart är du välkommen att fråga mig om hur vi kan anpassa passet efter dina behov. Hör då gärna av dig i förväg!

Varmt välkomna!